【つわり飯】妊娠中無性に食べたくなるもの【味覚の変化】
こんばんは^ - ^
今日は妊娠中無性に食べたくなったものを紹介しようと思います❤︎
妊娠中ってよく、味覚が変わるとか…
無性に１つのものが食べたくなるとかいいますよね！
私もその例になぞっていて、妊娠前は濃い味派で塩胡椒、タバスコガンガンかけて、
マックのポテトはいつも「塩多めで」と注文しており、
旦那さんに心配されるレベルだったんです笑
妊娠してからは、吐きつわりになり、つわりが治まった今でも薄味が好きになりました。
今では旦那さんよりも薄味がすきで、素材の味がするくらいが好きです。
体には良いのでちょうど良かったです^ ^
そして、食べたくなるものも、妊娠前は見向きもしなかったものを毎日常備してあります^ ^
妊娠初期つわりのとき〜妊娠中期の今までハマっている食べ物を紹介します！
まずは定番！
・梅干し
つわりのときでも気持ち悪さが紛れたので、常にベッドサイドに常備してありました^ ^
ただ食べすぎ注意！食べれない妊婦さんはあまり気にしなくて良いですが、食べつわりや食べれる方は塩分過多になり、高血圧とならないように注意が必要です。
・トマト
妊娠前は口内炎痛いし、あんまり好きじゃなかったのですが、つわり中はさっぱりして食べやすく、大好きになりました^_^
栄養も取れますし♪
プチトマトなら洗うだけで食べれるので手軽です^_^
トマトには、リコピン・ビタミンＣ・ビタミンＢ６・カロテン・カリウム・ルチンといった栄養素が含まれています！
・スイカ
水分豊富で、つわり中水が飲めなくてもスイカなど果物から水分を取っていました。
季節によってはみかんやリンゴなども食べていました^ ^
スイカの中でも小玉スイカはスーパーで買っても甘いものが多く、おすすめです！
5月頃の大玉スイカはあまり甘くないものが多かったです…
またスーパーによっては糖度が書いてあるのでわかりやすいです。この前糖度13のスイカ買いましたがとっても甘くて美味しかったです^ ^
・もずく酢
これも酸っぱくてつるつるいけます^ ^
そして栄養もたっぷり♪
腸整作用や塩分の体外排出作用&コレステロール値を下げる効果もあり、便秘や食べつわりに悩んでいる妊婦さんにもおすすめです^ - ^
1日20〜30gを目安に。3連パックなら１パックほどが1日の摂取量の目安だそうです^_^
これもつわりのときに、冷たいと摂取しやすかったので、水分補給の代わりにしてました！果汁100%がおすすめ^_^
以上わたしが妊娠中ハマっている食べ物です^ ^！
みなさんはなにか特定のものを食べたくなりましたか？
あったら教えてくださいね^ ^
▼匿名でプレゼントが送れます😌💕
💛meee初マタのほしい物リストだよ💛
▼SNSフォローして頂けると嬉しいです😊
をフォロー @hathumaternty
▼楽天ROOM欲しいものなどいろいろ載せてます
↓ブログランキングに参加しました✨
カテゴリ
いつも購読、スター、ブクマありがとうございます😊❤︎
特に読者になる、ブクマぽちお願いします❤︎↓↓
【プレママ】初めての母親教室に行ってきました〜食事とおっぱいと骨盤についてまとめ〜
今日は午後から産婦人科で行われる第1回目の母親教室行って来ました！
座って約1時間半話を聞きました。長時間話聞きながら座ってるの久々でちょっと疲れたけどなんとか大丈夫でした。
今回グループでクイズ形式などもあり、ほかのママさんとも少し話す機会がありました。
緊張しましたが、いろいろ知れて良かったです。
簡単にまとめてみましたのでよかったら参考にして下さい。
【目次】
・栄養士さんからのお話
食事のバランスガイド
積極的に取って欲しい栄養素
妊娠中気をつけたい物
・おっぱいについて
母乳栄養の利点
おっぱいケア・マッサージ
・妊娠と骨盤ケア
妊娠中の骨盤トラブル
トコちゃんベルトの選び方
まずは栄養士さんからのお話。
【食事のバランスガイド】
上から順に妊婦さんが沢山取ってほしい食事だそうです。
わたしてきには野菜がトップ！だと思っていたとのと、果物が最下位だったことにびっくりしました。
あと牛乳乳製品はアレルギーの関係で1日400g程度まで（牛乳一杯とヨーグルト１個）
果物も糖分が多いので1日200gまで（両手の親指と人差し指で円を作ったくらい、リンゴなら半分程度）が目安だそうです！
勉強になりました。
【積極的にとって欲しい栄養素】
鉄分・葉酸・カルシウム・DHAだそうです。
ほうれん草には、鉄分と葉酸どちらも含まれているので良いそうです！
この前お義母さんがほうれん草茹でてきてくれました。さすがだ…！
あと夏になると、モロヘイヤが出てくるので鉄分多く取れるのでおすすめだそうです。
また、中々食事だけでは栄養素を摂るのは大変なのでサプリメントなど補助食品で補うのが良いと言っていました。
わたしも葉酸サプリ買って、つわりで中々飲めてなかったので、これから飲もうと思いました笑
またこちらのEお母さんも紹介されていました
【妊娠中注意したい物】
カフェイン
大量摂取は胎盤への血流が悪くなる
アルコール・喫煙
流産・早産のリスクあり
また、低出生体重児や奇形児のリスクあり
【妊娠中避けた方がいい食べ物】
ナチュラルチーズ（未加熱）
肉や魚のパテ
生ハム
スモークサーモン
リステリア食中毒の主な原因食品例
また、生卵や刺身もなるべく避けたほうが良いと言っていました。
あくまで自己責任ですね。
また、魚も水銀が含まれるものは1日の摂取量が厚生労働省より定められています↓
また、ウエイトコントロールについてもいろいろとお話がありました。増えすぎた妊婦さんには別室でお話と、その後2週間何を食べたかをメモリーダイエットのように書いてきてもらうといっていました…。
明日の検診怖いなあ…。
母乳に1番近い粉ミルクだそうです↑
続いては…おっぱいについて
母乳は妊娠して3日後頃から出始め、最初から赤ちゃんが欲しい量出てくれるわけではなく、1日に8回程あげないと中々充分な量出るようにならないそうです。
また、赤ちゃんがおっぱいを吸いやすいために乳頭を長く、乳輪を柔らかくたもつ必要があるそうです。そしておっぱいの基底部がいろいろな方向に動くとお母さんも痛みや苦がすくなくなるんだとか。妊娠中マッサージをちゃんとしたか、してないかで出産後のおっぱいトラブルが起こる率が全然違うそうです。
【母乳栄養の利点】
スキンシップによる満足感が得られる
免疫がふくまれてるので病気にかかりにくい
消化しやすく腸内運動を活性化する
母体の早期回復につながる
栄養価が高く衛生的
脳に良い刺激を与える
突然死の発生率が低い
【おっぱいケア】
1.オイル湿布
妊娠後期になるまでに2〜3回と36週以降は週1回行うと良いそうです。
・やり方
①化粧用コットンにオイルを浸して乳頭に貼る
②その上からラップで覆う
③10分後コットンで軽くこすり入浴して石鹸で洗い流す
2.乳頭・乳輪マッサージ
お腹が張りやすい場合は控える
赤ちゃんが吸いやすいく、形を整え、柔らかくする。またお母さんの痛み防止につながる
妊娠20週頃から毎日始める
・やり方
①親指人差し指中指の3本で乳輪部から乳首をつまみ圧迫。（3秒圧迫し4で緩める）
②これを位置を変えて左右1分ずつ
3.基底部マッサージ
乳房まわりの血流改善。母乳分泌を良くする、授乳による乳房の痛み防止が目的。
妊娠初期から行うと良い
・やり方
乳房を潰さないように、基底部を動かすように行う1日5回ずつ
①横からマッサージ
親指の付け根で横から真ん中に寄せる。寄せた時指が上を向くように
②斜めからマッサージ
脇をしめるように斜め上へマッサージ
③下からマッサージ
下から上へ持ち上げる
最後は…妊娠と骨盤ケア
妊娠中は出産のために、ホルモンの影響で骨盤が緩みます。そのため腰痛や恥骨痛、尿もれ、早産などのトラブルが起こります。
また、産後へのトラブルにもつながるためしっかりケアが必要だそうです。
【骨盤トラブルへの対策】
・緊張した筋肉のストレッチ（マタニティビクス、マタニティヨガなど）
・骨盤底筋群を鍛える（マタニティビクス、マタニティヨガなど）
・骨盤ベルトを使う
骨盤ベルトは産婦人科でトコちゃんベルトを購入しました。
トコちゃんベルト1と2
【選び方】
お尻や尾骨の痛み、腰痛>恥骨の痛み→トコちゃベルト2
恥骨の痛み>お尻や尾骨の痛み、腰痛→トコちゃん1
を参考に選ぶと良いそうです。
わたしは腰痛と尾骨が痛いのでトコちゃんベルト2を購入しました^ ^
以上、初めての母親教室レポートでした。
ちなみに妊娠6ヶ月になると、この大きさの赤ちゃんがお腹にいるみたいですー！
大きくて重かったですよ。
▼匿名でプレゼントが送れます😌💕
meee初マタのAMAZONほしい物リストだよ
▼SNSフォローして頂けると嬉しいです😊
をフォロー @hathumaternty
▼楽天ROOM欲しいものなどいろいろ載せてます
↓ブログランキングに参加しました✨
カテゴリ
いつも購読、スター、ブクマありがとうございます😊❤︎
特に読者になる、ブクマぽちお願いします❤︎↓↓
【ベビーグッズ ハンドメイド】サニーマット 作りに挑戦& 読者様へのお礼参り
こんばんは^ ^
最近増えた読者様に、お礼をずっーとしようと思っていて中々できず…
今日やっと皆さんのブログにお邪魔しました❤︎
ツイッターアカウントある方はフォローもさせて頂きました❤︎
行けてない方居たらこそっと教えて下さいね笑
いつもスターやコメントなどありがとうございます❤︎
現在読者様95人。あと５人で100人だよおー(^O^)
ブログ始めて今週末で１ヶ月になります。
自分の書きたいことばっかり書いていて、何がテーマのブログかよくわからなくなってきてしまってますが…笑
毎日の楽しみになっていますし、みなさんと交流できて嬉しい！
これからもよろしくおねがいします❤︎
そして、今日は、久々にお裁縫タイム
↑母から譲り受けた裁縫箱❤︎
フリルサニーマット 製作中ー！
大物なので扱うのが大変…！
休憩しつつ…
そしてフリルのギャザー寄せ8m…
なめてたわ笑
めちゃ大変。あと半分以上もあるよお…
今日は途中まで。
また完成したら詳細アップします❤︎
▼匿名でプレゼントが送れます❤︎
💛meee初マタのほしい物リストだよ💛
▼SNSフォローして頂けると嬉しいです(^^)
をフォロー @hathumaternty
▼楽天ROOM買ってよかったものなどいろいろ載せてます
ブログカテゴリー
いつも購読、スター、ブクマありがとうございます❤︎
特に読者になる、ブクマぽちお願いします❤︎↓↓
読者になる、ブクマは必ずお返しに行きます♪
【頭痛】妊婦の頭痛対策
こんばんは😌
今日はタイトル通り1日頭痛dayでした。
なんだか肩こりもすごい…
現在18w妊娠5ヶ月🤰
義両親が少し顔を見に来てくれて、お喋りしてたら気が少し紛れたけど、帰ったらまた痛くなった😨
ちなみに義両親が来たのでこの前の残りのアイスボックスクッキー焼きました🍪
カロナール飲んでもあまり効果なく…
最後の１つだったのに😂
まあなんとかいつも頭痛になったらやるルーティン？みたいな対策をして少しましになったので、夜ご飯作ることは出来ました🍴
妊娠前は、ロキソニン飲んですこしすれば、だいたいなおっていた頭痛。
しかし妊娠したらロキソニン飲めない😂
辛すぎる😭
なので、今日はわたしが妊娠中している頭痛対策紹介します😌❤︎
まずは、
ど定番【冷えピタ】
すぐおでこに貼ります笑
ベッドサイドに完備‼️
そして、スマホのさわりすぎなどの眼精疲労には、
【眼精疲労用目薬】をさします‼️
んーまだ全然だめっっ
てときは、
氷枕で寝る‼️
これが結構効きます^_^痛いところを直接冷却‼️
眼精疲労の場合は目も冷やすといいです^_^
肩こりは首元を冷やす^_^
寝れないときは保冷剤頭にタオルで巻く‼️
それでもだめー！
てなったら【めぐリズム】
目を逆に温めてます。これも、目の周りがほぐされて良いです‼️
つけたまま寝れちゃったら大体なおります^_^
まだーっっ‼️
て方は最終手段。
めぐリズムつけて氷枕して【瞑想】
ただ無心になるのは難しいので、youtubeの瞑想動画のお姉さんの声に集中するとやりやすいです。
目をつぶり、寝たまま声に集中することで、頭痛から気をそらせます。
また心身共にリラックス効果もあり妊婦さんでも安心してできる寝たままヨガとしてもおすすめ🧘♀️
おすすめの動画がこちら↓
身体メインのリラックス↓
https://youtu.be/nejsQ5WtdvQ
メンタルメインのリラックス↓
https://youtu.be/3RZYY-2fghg
こちら座って行うと言っていますが私は仰向けのままやってます👍
わたしはこの動画2本を連続で聞いて瞑想してます🧘♂️
大体２つで30分
ほんとにリラックスできて、頭痛も治るのでおすすめです❤︎
それでもだめなときは😭
旦那にマッサージを要求します笑
頭、首、肩と笑
いかがでしたか？
あなたの頭痛が少しでもよくなりますように😌❤︎
▼SNSフォローして頂けると嬉しいです😊
をフォロー @hathumaternty
▼楽天ROOM欲しいものなどいろいろ載せてます
↓ブログランキングに参加しました✨
カテゴリ
いつも購読、スター、ブクマありがとうございます😊❤︎
特に読者になる、ブクマぽちお願いします❤︎↓↓
【無料型紙】ドーナッツ型にぎにぎの作り方 手縫い【ベビーグッズハンドメイド】
こんばんは
今日は、ミシンを買う前に手縫いで作った
フェルトのにぎにぎの作り方
を紹介します❤︎
こちら…ぞうさんとぶたさんと…
一応ひつじさんです笑
旦那には猿にしか見えないって言われたけど笑
ほんとつわり終わりかけ？みたいなときで家にある糸とフェルトで作って、後から綿とプラ鈴は買って作りました！
目次
【材料】
- お好きな色の洗えるフェルトなどの布
フェルトでなくてもガーゼやオーガニックコットンなどで作っても可愛いですね！
- 刺繍糸
- オーガニック綿洗えるもの
- プラ鈴18mm
- 動物のイメージ画像など
- 型紙用の紙
【作り方】
①まず型紙を作ります
（なぐり書きですいません）
直径8cmの円の中心に直径3cmの円を書きます。
紙を四つ折りにして半径ずつ書くと作りやすいです♪
ドーナッツ型に切ります。
②作った型紙を二枚に重ねた布に置いてチャコペンで書きます。
③周りに5mmの縫い代をぐるっと書きます
（穴部分は縫い代はいりません）
そして、布を2枚重ねたまま切ります
④お好みの動物の耳も重ねて2枚を2セット計４枚を作ります。
2枚をブランケットステッチでぬいあわせます。（ゾウさんの場合）
ブタさんは2枚耳を用意して、周りをブランケットステッチで縫って半分に折って縫います
型紙なしで、感でやりました笑
⑤動物の顔を刺繍＆鼻やほっぺを縫い付ける
目はフレンチノットステッチというやり方で行いました。こちら↓
youtu.be
鼻などの縫い付けはかがり縫いです^ ^
⑥ドーナッツ胴体部分を中表にして、周りをぐるっと縫います
手縫いの場合は本返し縫いか、半返し縫いがおすすめ。
真ん中の穴は縫わないでね
※このとき耳を中表部分に挟んで縫ってもオーケーです^ ^
⑦ドーナッツ穴部分から表に返します
⑧穴の部分を半分かがり縫いします
⑨綿とプラ鈴を詰めます
⑩また半分くらい縫って残りの綿も詰めます
目打ちなどでぎゅーっと
⑪穴を最後まで縫う
⑫耳をぐるっと一周まつり縫いで縫い付ける
完成です❤︎❤︎
簡単なので初心者でもつくれますね^ ^
マスコット感覚で♪
にぎにぎ、がらがら、紐通しのおもちゃとしても使えそうですね❤︎
あと２つくらい作ろうと思ってましたがミシンの方にはまってしまい、結局３つになりましたわら
写真に一緒に写ってるフェルトボールの作り方はこちら↓
www.antenna-antique.com
これにもプラ鈴を入れました^ - ^
GWは裁縫おやすみしてましたが、また、来週からいろいろ作る予定でいるのでまたアップしますね❤︎
▼他のベビーグッズ作り方はこちらから
そして今日はおうちでまったり＆家事をして旦那さんと過ごしました
わたしがつわりになってから家事も前より率先してやってくれるので感謝！！
今日のご飯は
最近ハマってるドラマ
「昨日なに食べた？」
シロさんのコールスロー再現作ってみました❤︎
めちゃ美味しかったです♪味付けちょうど良い❤︎
ちょうどキャベツが残ってたので
途中30分置くのがポイントみたいですね！
参考レシピはこちら↓
https://cookpad.com/recipe/3229458
あとはカレーと、卵焼きもキレイに焼けて満足
▼産休に入ってからポイ活してます
▼楽天ROOM始めて2か月で3万ポイントゲットしました
hathumata.hatenablog.com
▼7/19～7/26まで開催！お得にベビー用品を買いましょう
hathumata.hatenablog.com
▼ベビーグッズ作っています(^^)/
▼マタニティ生活の経験談など
▼楽天ROOM買ってよかったものなど載せてます。経由購入でいつでもポイント2倍です♪
▼SNSフォローして頂けると嬉しいです(^^)
をフォロー @meeeroom
▼Instagramマタニティ
▼Instagramウェディング
▼ポップル~いいねがお金になるSNS~
ポップルPoplle
ブログカテゴリー
カテゴリ
#出産準備 #ベビーカー #チャイルドシート #ハイローチェア #バウンサー #アップリカ #コンビ #ベビー グッズ #初マタ #楽天room #楽天roomに載せています #ぷんにー #マタニティ生活 #pregnancy #切迫早産 #切迫流産 #自宅安静 #ベビーグッズ準備 #マタニティ #プレママ #ママリ #マタニティライフ #男の子ママ予定 #10月出産予定 #マタアカ #マタアカさんと繋がりたい #マタニティアカウント #ママデビュー #マタニティママリ #検診記録
いつも購読、スター、ブクマありがとうございます❤︎
特に読者になる、ブクマぽちお願いします❤︎↓↓
【妊婦飯】ベーグルは妊婦さんにもおすすめ＆藤まつり【5/5は楽天ポイント5倍】
こんばんは！
昨日疲れた分今日は凄く沢山寝ました！
朝ごはんは…昨日買ってきたベーグル＆ベーグルのベーグル❤︎
今回はブルーベリーとアールグレイを買ってきました😊👍
一緒にクリームチーズも買ってきました😊
はちみつフレーバー✨
いろいろなフレーバーがありましたよ😊
ブルーベリーとかメープルとか…
そして、最近NY発祥で、おしゃれで流行っているベーグルですが、ヘルシーで身体にも良くって…
低脂肪低カロリー低コレステロール
食べ過ぎてしまう妊婦さんにもおすすめですね😊
わたしも食べつわりが最近酷いので…パンはベーグルにしよおかなーと思ってます😂
ベーグル＆ベーグルのベーグルは、
常温で翌日まで。冷凍で1ヶ月保つそうです✨
しかもネットで探してみたらありました❤︎
ベーグル＆ベーグル正規楽天店❤︎↓
ちなみにこれも気になりました！こんにゃくベーグル↓
明日は楽天市場楽天カード決済ポイント5倍ですね❤︎
買おうかなー👀💕
エントリーを忘れずに❤︎
ぽちぽちが止まらないww
楽天ルームではほかにもおすすめ商品載せてますのでよかったら遊びに来てください😊↓
そして、今日午後からは旦那さんとお散歩へ🚶♀️❤︎
公園近くに神社があったので、安産のお参りもしてきました☺️❤︎
そして、たまたま「藤まつり」やってました❤︎
藤を見ながら木陰で涼むにはちょうど良い季節ですね😊❤︎
昨日ベーグル＆ベーグルで買ったチョコチップマフィンも木陰のベンチで食べました❤︎めちゃ美味しい❤︎
あと、屋台も少しあって、唐揚げ食べちゃいました😂
なんも考えず食べた後に…妊娠してるけど屋台大丈夫だったかなって思いましたが😱
今のところ大丈夫そうです笑
これからは控えめにしないとね笑
GWの思い出がまた増えました😊❤︎
▼SNSフォローして頂けると嬉しいです😊
をフォロー @hathumaternty
▼楽天ROOM欲しいものなどいろいろ載せてます
↓ブログランキングに参加しました✨
カテゴリ
いつも購読、スター、ブクマありがとうございます😊❤︎
特に読者になる、ブクマぽちお願いします❤︎↓↓
【GW】GW後半〜アウトレットへ混み情報〜【マタニティ】
３ヶ月ぶりに化粧をして
旦那さんとアウトレットに来てます
久々のデート笑❤︎
ショップ行く度にベンチで休憩していますが笑
今日はすごくあったかい❗️てか暑いくらい❗️
半袖の人も沢山いましたよー✨
ついてまずは…
クレープ❤︎
クレイジークレープ大好きです😍
ホイップ2倍にしてしまった❤︎笑
旦那さんと半分だから許して🤣
いろいろ買い物して…
お昼はベーグル❤︎
モチモチ❤︎
明日の朝ごはんも買いました😊
そしてー。
チャンピョンで帽子買ったり…
旦那さんと兼用にしようかな♪
他にも沢山買い物できた❤︎
また、買った物もアップしよおかな😊👍❗️
GWも残り少しですね。
３ヶ月ぶりで、唯一の遠出出来て嬉しいです😊✨
午前中外に居るときは調子よかったです😊
歩くのは本当に同じ分だけ休憩必要ですが笑
高速もそこまで渋滞なく、10時オープン前ちょっとに着き、駐車場も比較的近くが空いていました😌アウトレットも人多いですが、困るほとではなく、お昼もスムーズに食べれて満足でした❤︎
セールも沢山のお店でやっていて、安くいろんなものが買えました😍✨
今度はどこにいけるかなー😌💕
▼SNSフォローして頂けると嬉しいです😊
をフォロー @hathumaternty
▼楽天ROOM欲しいものなどいろいろ載せてます
↓ブログランキングに参加しました✨ポチしてもらえると嬉しいです🤗🍀↓
にほんブログ村
カテゴリ
